Hallooo,
お元気ですか？
朝散に出会う風景①（三面川)
新潟は秋が短いから、10月になるともうちょっとしてからの冬を思うと、本当にブルーになりますよね。しかし、負けられません。冬前には免疫力も極めたいところです。今日はアンニャのマイ健康をまもるキャンペイン（笑）を紹介することに。
1. 酒をできるだけ飲まない
2. たくさん歩く（運動ならなんでもオッケー！）
朝散に出会う風景②（中央区）
3. たくさん寝る（スケジュールが許す限りに）
4. 食事はできるだけ野菜多め、炭水化物少なめ、パンは週末だけにする。
★Did you know that? Schon gewusst?これって知ってたの？
1日1万歩を歩きましょうと聞くと、ハードルは高いですよね。実は最近わかってきたのはそこまでしなくてもいいということ。詳しいことは番組で聞いてね。
★今日のお出かけスポット：
10月1日〜10月31日 (9時〜17時, 見学無料） 城下町村上 町家の屏風まつり
町歩きはいかが？
★今日のO. A.曲：
① Buscubulla: NTE (Regresa, 2020)
② Donny Hathaway: Flying Easy (free soul – the classic of Donny Hathaway, 2020)
ではでは、皆さんも自分なりの良い健康法を見つかりますように〜。継続は力なり、無理禁でかんばりましょうね。
また来週まで、バイバイ!
Anja
